Mentiras en el fisicoculturismo
Te has preguntado, ¿ por que a pesar de tanto entrenar ,comer y esforzarte aun no logras ese cuerpo ideal ?, has hecho todo lo que sale en las revistas de fisicoculturismo, seguido las rutinas que ves en internet pero parece que tu cuerpo se niega a progresar ,la verdad es que todo lo que has leido, o visto en internet incluso videos de entrenamiento es una gran gran mentira, aqui te muestro un listado de esas mentiras y te explico por que no has progresado :
La influencia de la genetica : es muy bien conocido que la genenica influye de manera importante en casi todos los aspectos de nuestra vida, asi que es muy facil pensar que esto tambien afecta nuestro crecimiento muscular, verdad ??, pues no, en realidad la genetica afecta directamente a la forma del musculo no al desarrollo, si bien puede existir una que otra persona que no avance debido a su mala genetica, pero para el 99 % de nosotros no es asi; el crecimiento muscular se da por la hipertrofia muscular que es el nombre científico dado al fenómeno de crecimiento en el tamaño de las células musculares, lo que supone un aumento de tamaño de las fibras musculares y por lo tanto del músculo, el crecimiento se produce como respuesta a una carga sumado a una buena alimentacion que le permita al musculo crecer, si no estan creciendo tus musculos entonces algo relacionado con tu entrenamiento, alimentacion o descanso esta afectando tu progreso, decir que es tu genetica es soslo una mala excusa.
El consumo de productos te dara musculos : esta es la segunda peor mentira del fisicoculturismo, me imagino que ya te habras dado cuenta despues de gastar un dineral en vitaminas y aun estas casi igual, tal ves con un poco de masa muscular extra ( y una pansa ), pero nada como en la foto del empaque, la razon de por que estas igual es tu alimentacion, la alimentacion representa el 90 % de tu progreso, si comes mal no avanzas no importa que consumas ( incluso si consumes esteroides), tus musculos necesitan alimentarse con suficiente proteina, carbohidratos y grasa, si vas a gastar dinero en tu cuerpo paga un nutricionista que es mejor(aunque de seguro te mandara vitaminas tambien, pero como ya sabes, eso no funciona solo la dieta ).
Una dieta alta en calorias te hara mas musculoso : ok analisemos esto, si la cantidad de calorias por si sola aumentara la masa muscular entonces todos seriamos musculosos especialmente aquellos que se la pasan viendo tv y comiendo, si es verdad que hay que consumir mas de lo que quemas, pero tiene que ser solo un poco mas y calorias de una fuente proteica mayormente, ademas carbohidratos de baja carga glucemica para asi no acumular grasa subcutanea en el cuerpo.
Llegar a ser tan grande como un campeon mundial sin esteroides: si se fijan el la segunda mentira que arriba mencione veran que dije que esa era la segunda peor mentira, y lo dije porque esta es la numero uno, la peor de las peores y la mas decepcionate, hace poco despues de tanto leer y leer e investigar pude darme cuenta de la cruda realidad , todos los campeones mundiales, los mejores, incluso en casi todos los deportes consumen esteroides, por esa razon a pesar de tus controles y dietas no has logrado semejante nivel muscular, hasta ahora yo no me rindo y sigo buscando metodos para crecer mas sin usar esteroides, en mi opinion usarlos es hacer trampa, se que entrenan duro igual pero el consumo de anabolicos les da una ventaja muy grande sobre el que no los consume.
Aislamiento muscular : cuando en un gimnasio te dicen que tienes que hacer ejercicios de aislamiento para dar forma uno piensa claro es logico, pero es una estupidez, es imposible que por ejemplo tu biceps trabaje solo sin incluir el triceps o el antebrazo, el cuerpo trabaja como un conjunto un solo sistema, jamas se aislara el musculo asi que entrena tranquilo cada area de tu cuerpo sin preocuparte por hacer tantos ejercicios de "aislamiento" .
Ejerciccios para definicion y para crecimiento : la division entre ejercicios de crecimiento y definicion no existe , los musculos crecen si haces bien tu entrenamiento, comes y descansas lo suficiente asi mismo se definen con una dieta baja en azucar y grasa (mas que todo azucar la grasa no engorda tanto como se cree) , si comes para ganar volumen tus musculos creceran si comes para definir se definiran, todo esta en la dieta, no importa si haces aerobicos o corres todo el tiempo no te definira, lo unico que lograras sera perder peso en general.
Ejercicios para dar forma : ya en otro articulo mencione esto, la forma del musculo es resultado de la genetica jamas cambiaras su forma entrenando asi que deja de preocuparte y acepta lo que Dios te dio.
Si para de entrenar tus musculos se volveran grasa o se caeran : esta es una de las mas absurdas mentiras de este medio, para empezar los musculos no se caen no son como los senos de las mujeres y jamas se vuelven grasa, simplemente es imposible que un tejido se transforme en otro asi como asi, lo que ocurre es una ilusion optica , se acumula grasa alrededor del musculo por la falta de entrenamiento y el alto consumo de calorias y esto hace ver al musculo mas flacido como si se hubiese caido, para evitar que te pase solo deja de comer tanto si no estas entrenando, recuerda que ya no quemas tantas calorias por estar en reposo y ese consumo extra que antes quemabas se acumula como grasa.
Levantar pesas te hara mas lento y menos flexibles : no se han fijado en los beisbolistas ?? , de verdad piensan que sus piernas tan musculosas son por tanto correr, ellos tambien entrenan con pesas y muy fuerte y aun asi no pierden su velocidad , la razon es porque se entrenan para ser veloces y fuertes si no haces entrenamiento de velocidad no seras rapido, el ser lento no es a causa de las pesas sino de tu mal entrenamiento, lo mismo ocurrre con la flexibilidad si no estiras no mejoraras tu flexibilidad ademas esta comprobado que los movimientos realizados en las rutinas de pesas aumentan la flexibilidad gracias a que son movimientos de rango completo que estiran el musculo al maximo. aqui un ejemplo de por que es una mentira que se pierde flexibilidad con las pesas :
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apuesto que eres delgado y no llegas tan bajo |
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mister olympia ronnie coleman haciendo un split |
Todos los que tienen un cuerpo bien construido son conocedores del fisicoculturismo : La mayoria de los que suelen entrenar en el gimnasio y tienen buen cuerpo no tienen ni idea de como se pusieron asi , muchos por casualidad hacen lo correcto o siguen a otro pero no estudian ni conocen como desarrollar un fisico, no confien en cualquiera.
Consumir azúcares antes de entrenar provee al cuerpo algo de energía : Los azúcares simples no necesitan ser desdoblados por las enzimas del organismo para ser utilizados como energía al contrario de los carbohidratos complejos. Por lo tanto, provocan una liberación rápida de la insulina, la hormona que regula los niveles de azúcar en la sangre. El problema es que el repentino y rápido influjo de azúcar en el sistema causa que el organismo libere insulina, lo que produce que el nivel de azucar caiga por debajo de un punto más bajo de lo que estaba antes de consumir el azúcar, lo que podría causar quedar exhausto mucho antes de lo que normalmente estaría.lo mejor es consumir alimentos con bajas cargas glucémicas para evitar la liberacion repentina de insulina.